2 8 ώρες
Το overnight oats ή πουτίγκα βρώμης, όπως λέγεται στα ελληνικά, είναι ένα υγιεινό και χορταστικό πρωινό που σίγουρα θα το λατρέψετε. Το ετοιμάζετε από το προηγούμενο βράδυ και το απολαμβάνετε όποια ώρα της μέρας το επιθυμείτε.
Υλικά
- 400 γρ. έδεσμα prince Καλογεράκη
- 8 κ.σ. βρώμη
- 1 μπανάνα (λιωμένη)
- λίγο νερό ή γάλα
- διάφορα φρούτα της αρεσκείας μας π.χ. ακτινίδια, φράουλες, blueberries κ.α.
- ξηροί καρποί της αρεσκείας μας π.χ. καρύδια, φουντούκια, φιστίκια Αιγίνης κ.α.
- 4 κ.γ. σπόρους τσία
- 4 κ.γ. μέλι ή σιρόπι σφένδαμου
- κανέλα (προαιρετικά)
Μοιράζουμε σε δυο βαζάκια την βρώμη, λίγο έδεσμα prince, τη λιωμένη μπανάνα, τους σπόρους τσία, λίγη κανέλα και ανακατεύουμε.
Ρίχνουμε από πάνω λίγο νερό ή γάλα για να γίνει πιο ζουμερό το μίγμα.
Ρίχνουμε ένα κουταλάκι μέλι, μερικά κομμάτια φρούτων, ξηρούς καρπούς και το υπόλοιπο έδεσμα. Περιχύνουμε με το υπόλοιπο μέλι.
Τοποθετούμε στο ψυγείο για 8 ώρες ή για ολόκληρο βράδυ.
Σερβίρουμε με λίγα ακόμη φρούτα ξηρούς καρπούς και επιπλέον μέλι, εάν το θέλουμε πιο γλυκό.
